育儿焦虑从何而来，又该如何去化解？在全国家庭教育宣传周来临之际，重庆日报记者特别采访了人社部教培中心家庭教育课程讲师、清华大学社会治理与发展研究院专项培训师贾新超博士。

(资料图)

“怕”和“比”让六成家长焦虑

贾新超一直从事积极心理学方面的研究，在他看来，积极的心理对做好家庭教育至关重要。

“父母首先要拥有一个积极养育孩子的方法，这样才能有效缓解育儿过程中的焦虑。”贾新超介绍，自己曾调研走访过全国很多地方，发现60%的家长或多或少有育儿焦虑，而其中相当比例属于过度焦虑。

家长为什么会焦虑？贾新超总结了两个原因：一是“比”，二是“怕”。

很多家长发现自家孩子总有许多比不上别人的地方，越比越不开心，越比越没有自信。“那就不要去比了，我们要盯住自己的孩子，因为孩子总有优点和长处。”贾新超说。

“怕”，则是担心孩子会跑偏、走歪，没有很好的发展。对此，贾新超这样解读：“家长们是否想过，其实自己也没有百分之百按照父母的预设成长？许多人现在不也挺好的？”

要看到孩子身上的闪光点

贾新超认为，重要的是，家长要有一颗平常心，用积极的心态去面对焦虑。

在孩子成长过程中，部分家长无法忍受孩子身上的一些缺点，比如学习能力不强、自控力不足等。在贾新超看来，孩子有缺点是很正常的，因为每个孩子都是一颗星星，他们只需要学习“如何闪耀”就行了。

他说，家长应该转变思维，学会发现孩子身上的长处，“比如，孩子可能不一定身材高大、英俊帅气，但是他品质善良，有好奇心，懂得感恩，有活力，想象力丰富，这些都是孩子的优点。作为家长，要看到孩子身上的闪光点，让它们闪耀出来。”

改善心态有“五会”法

如何拥有健康、积极的心态？贾新超提出了“五会”法。

第一要“会笑”，而且要真笑，发自内心地笑。

第二要“会动”，不管是跑步还是伸懒腰、做家务，只要动起来就能促进多巴胺分泌、增进大脑活力，从而保持心情的愉悦。

第三要“会说”，尽量使用积极的语言来鼓励、肯定孩子。

第四要“会看”，从积极的视角看待问题。

最后要“会想”，家长和孩子都可以尝试通过专念冥想让大脑和情绪平静下来，从而提高工作、学习的效率。

本报记者 杨铌紫 实习生 邱悦